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La méditation, une exploration sans destination

  

Nous avons tous la capacité innée de vivre l'instant présent. Pourtant, dans un monde changeant, hyper-connecté et basé sur la recherche d'objectifs, le mental produit parfois des pensées délétères qui tournent en boucle. Il devient alors difficile d'avancer. 

La méditation propose de contempler pensées, sensations physiques et émotions sans jugement ni attente, afin d'apaiser le brouhaha du mental. 

Il existe de nombreuses techniques de méditation inspirées de différentes traditions, comme par exemple la pleine conscience, la méditation zen ou la méditation transcendantale. 

Les bienfaits de la méditation

Pratiquer la méditation peut avoir de nombreux bénéfices sur le cerveau, le corps et les émotions, comme par exemple : 

  • Augmenter les sensations et sentiments positifs ;

  • Réduire les symptômes de douleur chronique ;     

  • Augmenter les capacités d'attention et de concentration ;

  • Diminuer le stress et l'anxiété ;

  • Prévenir les troubles cardiovasculaires ;

  • Renforcer le système immunitaire. 

En pratique

 

Tout le monde peut méditer, des jeunes enfants aux personnes âgées.

Il existe de nombreuses façons de pratiquer : 

  • Assis, allongé ou debout ;

  • Yeux ouverts ou fermés ;

  • Immobile ou en mouvement ;

  • En silence ou en répétant un mot ou une phrase ;

  • L'esprit concentré sur une idée, une image, une pensée ;

  • En conscience du souffle, du corps, des pensées ou des émotions.

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