Le Yoga, l'art de relier le corps, le coeur et l'esprit
Né en Inde il y a plusieurs milliers d'années, le Yoga est une discipline profonde mariant effort physique, respiration, philosophie et même art de vivre.
Le Yoga est apparu en Occident au début du vingtième siècle. Longtemps réduit à une simple gymnastique ou confondu avec une pratique hindouiste, il est aujourd’hui reconnu comme une pratique holistique prenant en compte la personne dans sa globalité pour développer ses facultés physiques, mentales et spirituelles. Dans un monde tourmenté, compétitif et hyper-connecté, le Yoga permet de se recentrer pour mieux faire face aux contraintes de la vie.
En sanskrit, le mot yoga signifie « unir » ou « relier ». En pratiquant, on reconnecte le physique, les émotions et le mental, ouvrant ainsi la voie vers une vie pleine et harmonieuse.
Marielle & Sylvain – Mieux-Etre
La méditation, une exploration sans destination
Nous avons tous la capacité innée de vivre l'instant présent. Pourtant, dans un monde changeant, hyper-connecté et basé sur la recherche d'objectifs, le mental produit parfois des pensées délétères qui tournent en boucle. Il devient alors difficile d'avancer.
La méditation propose de contempler pensées, sensations physiques et émotions sans jugement ni attente, afin d'apaiser le brouhaha du mental.
Il existe de nombreuses techniques de méditation inspirées de différentes traditions, comme par exemple la pleine conscience, la méditation zen ou la méditation transcendantale.
Les bienfaits de la méditation
Pratiquer la méditation peut avoir de nombreux bénéfices sur le cerveau, le corps et les émotions, comme par exemple :
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Augmenter les sensations et sentiments positifs ;
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Réduire les symptômes de douleur chronique ;
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Augmenter les capacités d'attention et de concentration ;
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Diminuer le stress et l'anxiété ;
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Prévenir les troubles cardiovasculaires ;
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Renforcer le système immunitaire.
En pratique
Tout le monde peut méditer, des jeunes enfants aux personnes âgées.
Il existe de nombreuses façons de pratiquer :
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Assis, allongé ou debout ;
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Yeux ouverts ou fermés ;
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Immobile ou en mouvement ;
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En silence ou en répétant un mot ou une phrase ;
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L'esprit concentré sur une idée, une image, une pensée ;
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En conscience du souffle, du corps, des pensées ou des émotions.
